生理痛（月経困難症）の原因と治療法｜痛み止めが手放せない方へ【婦人科医監修】

✔ 下腹部・腰がズキズキ・キリキリと痛む
✔ 吐き気・嘔吐・下痢・貧血（貧血感）を伴う
✔ 痛み止めが効かない・または大量に必要
✔ 生理のたびに寝込むほどつらい
✔ 痛みが年々強くなっている

⚠️ 「生理痛が年々ひどくなる」は要注意！

子宮内膜症は20代〜30代の10人に1人が罹患するとされ、放置すると不妊リスクが高まります。「毎年悪化している」「性交痛・排便痛もある」という方は早めの受診をおすすめします。

🍽️ 食事

✔ オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油）を積極的に摂る → プロスタグランジンを抑制
✔ カフェイン・アルコール・辛い食べ物を控える → 痛みを悪化させる
✔ マグネシウム（ナッツ・大豆・緑黄色野菜）を摂る → 子宮収縮を緩和

🏃 運動・体を温める

✔ 生理前からウォーキング・ストレッチ・ヨガで血流を改善
✔ 腹部・腰を温める（カイロ・湯たんぽ）→ 子宮の血流が改善し痛みが和らぐ
✔ 冷えに気をつける（腹巻き・レッグウォーマー）

🌙 睡眠・ストレス

✔ 十分な睡眠をとる → 痛みへの耐性が上がる
✔ ストレスを減らす → 自律神経を整え、痛みを感じにくくする
✔ 深呼吸・瞑想・趣味で心をリラックスさせる

Q. 生理痛は我慢するしかないですか？

A. いいえ、我慢する必要はありません。低用量ピルや漢方など、生理痛を根本から改善できる治療法があります。「毎月痛み止めが必要」なら、ぜひ一度婦人科へご相談ください。

Q. 生理痛がひどいと不妊になりますか？

A. 機能性月経困難症（病気がないタイプ）であれば、不妊への直接的な影響はありません。ただし、器質性月経困難症（子宮内膜症・筋腫など）が原因の場合、放置すると不妊リスクが高まります。「生理痛が年々悪化している」場合は早めの受診をおすすめします。

Q. ピルを飲むと太りますか？

A. 現在の低用量ピルは以前のものより成分が改善されており、体重増加の副作用は非常に少なくなっています。個人差はありますが、多くの方は問題なく服用できます。気になる点は診察時にご相談ください。

Q. オンライン診療でもピルの処方を受けられますか？

A. はい、当院ではオンライン診療にも対応しています。初回は問診・血圧測定等が必要ですが、継続処方はオンラインで対応できます。

当院では対面診療・オンライン診療どちらにも対応しています。
「まず話を聞いてほしい」という段階でも、お気軽にご相談ください。

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