更年期障害

Menopausal Disorder

更年期障害

Menopausal Disorder

更年期障害

更年期

「もしかして更年期？」— 知っておきたい更年期の症状と対策

更年期

ホルモンバランスを整える

「最近、急に汗をかくようになった…」「気分が落ち込みやすくなった」「疲れやすくて、なかなか回復しない…」こんな症状はありませんか？

40代後半～50代に多く見られる体や心の変化は、更年期のサインかもしれません。

「もしかして更年期？」と思ったら、一度ご相談ください。

1. 更年期とは？

「更年期」とは、閉経を迎える前後約10年間（一般的に45～55歳ごろ）を指します。

閉経前後のこの時期には、 女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少 するため、体調や気分の変化が現れやすくなります。

更年期の症状が強く、日常生活に支障をきたす場合は「更年期障害」と診断されます。

2. 更年期の主な症状

更年期の症状は 「身体的症状」と「精神的症状」 に分けられます。

💡 身体的症状

✔ ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・大量の汗）
✔ めまい・動悸・息切れ
✔ 肩こり・関節痛・腰痛
✔ 冷え・むくみ
✔ 疲れやすい・眠りが浅い
✔ 頻尿・尿漏れ・膣の乾燥感

✅ 「急に顔が熱くなり、大量の汗をかく」
✅ 「寝ても疲れが取れず、すぐにだるくなる」
✅ 「トイレが近くなった、尿漏れが気になる」

このような症状がある場合は更年期の可能性が高いです。

💡 精神的症状

✔ イライラしやすい・怒りっぽくなる
✔ 気分が落ち込みやすい・不安感が強い
✔ 集中力の低下・物忘れが増える
✔ やる気が出ない・無気力感

✅ 「ちょっとしたことで怒りっぽくなった」
✅ 「気持ちが落ち込みやすく、やる気が出ない」
✅ 「集中力が続かず、物忘れが増えた」

このような変化を感じたら更年期の影響の可能性があります。

3. 更年期の症状が起こる原因

更年期の症状の主な原因は、 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少 です。

エストロゲンは、脳・自律神経・骨・血管・肌などに関係するホルモンです。エストロゲンが減ることで自律神経が乱れ、ホットフラッシュや動悸が起こります。
精神的にも不安定になり、イライラや抑うつ状態になることも。

また、 生活習慣の乱れ・ストレス・栄養不足 も更年期症状を悪化させる要因となります。

4. 更年期の対策・治療法

更年期症状を軽減するためには、 ホルモンバランスを整え、自律神経を安定させることが大切 です。

① ホルモン補充療法（HRT）

✔ 減少したエストロゲンを補う治療法（内服・貼付・ジェルなど）
✔ ホットフラッシュ・不眠・関節痛・うつ症状の改善に効果的
✔ 骨密度の低下を防ぎ、骨粗しょう症予防にもなる

「更年期の症状が強く、日常生活に支障がある方」におすすめです。
ただし、乳がん・血栓症のリスクがあるため、医師と相談して適応か確認します。

② 漢方薬

✔ 体質や症状に合わせて処方されるため、副作用が少ない
✔ 「冷え」「のぼせ」「イライラ」「疲労感」などの症状に効果的

💡 代表的な漢方薬

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） → 冷え・むくみ・めまいが気になる人に
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） → のぼせ・ホットフラッシュがある人に
加味逍遙散（かみしょうようさん） → イライラ・不安感が強い人に

「ホルモン治療に抵抗がある方」「自然な方法で改善したい方」におすすめです。

③ 生活習慣の改善

✔ バランスの良い食事を心がける → 大豆（イソフラボン）・カルシウム・ビタミンDを意識
✔ 適度な運動をする → ウォーキング・ヨガ・ストレッチで血流UP
✔ ストレスをためない → 趣味やリラックスできる時間を作る
✔ 良質な睡眠をとる → 寝る前のスマホ・カフェインを控える

💡 「生活習慣を見直すだけで、症状が軽くなることも！」