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Self Check
更年期 セルフチェック
Self Check
更年期 セルフチェック
「もしかして更年期？」と思ったら、まずこのチェックリストで確認してみましょう。
「最近なんとなく体の調子が悪い」「年齢的に更年期かも」
そう感じたことはありませんか？
更年期の症状は多岐にわたり、気づきにくいこともあります。簡易更年期指数（SMI）を参考にしたチェックリストで、まずはご自身の症状を確認してみましょう。
チェック結果が気になる方は、お気軽にご相談ください。
監修・執筆者
あん女性のためのクリニック 院長 山田 泰平
日本産科婦人科学会 産婦人科専門医
虎の門病院、聖路加国際病院、新百合ヶ丘総合病院、順天堂医院での勤務を経て当院を開設
1. 更年期セルフチェックリスト
各症状を選択すると合計点が自動で計算されます。
🌡️ 血管運動系の症状
💤 睡眠・疲労系の症状
😤 精神・神経系の症状
🦴 身体系の症状
2. チェック結果の見方
チェックした項目の数と程度で、更年期症状の目安がわかります。
🟢 0〜25点
問題なし
更年期症状はほとんどない状態です。今後のために生活習慣を整えておきましょう。
🟡 26〜50点
食事・運動で改善を
軽度〜中等度の更年期症状があります。生活改善で対応できることも多いですが、症状が続く場合は受診を。
🔴 51点以上
受診をおすすめ
中等度〜重度の更年期症状があります。HRTや漢方などの治療が有効な可能性があります。早めに婦人科へ。
⚠️ 点数に関わらず受診をおすすめするケース
✅ 40歳未満なのに更年期症状がある
✅ 生理が3ヶ月以上来ない（妊娠の可能性がない場合）
✅ 不正出血がある
✅ 日常生活・仕事に支障が出ている
✅ 気分の落ち込みが2週間以上続いている
3. 婦人科で行う更年期の検査
セルフチェックはあくまで目安。確実な診断には血液検査が必要です。
更年期かどうかは、症状だけでなくホルモン値の検査で客観的に確認できます。また、似た症状を持つ他の疾患（甲状腺疾患・うつ病など）との鑑別も重要です。
当院で行う主な検査
🩸 血液検査
✔ 女性ホルモン（E2・FSH・LH）
✔ 甲状腺ホルモン（更年期との鑑別）
✔ 血糖値・脂質・肝機能
✔ 貧血の確認
🔬 婦人科的診察
✔ 問診・身体測定
✔ 内診・経腟超音波
✔ 子宮頸がん・体がん検診（希望者）
✔ 骨密度測定（希望者）
検査結果をもとに、HRT・漢方・生活指導など、症状と体質に合わせた治療をご提案します。
4. チェックが気になった方へ
「もしかして更年期」と思ったら、一人で抱え込まずに相談してください。
更年期の症状は適切な治療で改善できます。「年齢的に仕方ない」と思わず、まずはお気軽にご相談ください。対面でもオンラインでも対応しています。
✔ セルフチェックで気になる症状があった
✔ 日常生活・仕事に支障が出ている
✔ 「更年期かどうか」を検査で確認したい
✔ どんな治療があるか話を聞きたい
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〒152-0033
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TEL:03-4400-6264
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