更年期の薄毛・抜け毛｜髪が細くなる原因と改善法【大岡山婦人科医監修】 | あん女性のためのクリニック

Hair Loss / Thinning

更年期の髪の毛（薄毛・抜け毛）

Hair Loss / Thinning

更年期の髪の毛（薄毛・抜け毛）

薄毛・抜け毛・ハリのなさ——更年期の髪トラブルを婦人科医が詳しく解説します。

「最近、髪が細くなってきた」「抜け毛が増えた」「ボリュームがなくなった」
こんな変化を感じていませんか？

更年期の薄毛・抜け毛は、ホルモンバランスの変化が主な原因です。適切な治療とケアで改善できます。

髪の変化が気になる方は、お気軽にご相談ください。

監修・執筆者
あん女性のためのクリニック院長　山田泰平
日本産科婦人科学会産婦人科専門医
虎の門病院、聖路加国際病院、新百合ヶ丘総合病院、順天堂医院での勤務を経て当院を開設

1. 更年期の髪トラブルとは？

✔ 抜け毛が以前より増えた
✔ 髪が細く・柔らかくなった
✔ 髪のボリュームがなくなった
✔ 分け目が目立つようになった
✔ 髪のハリ・コシがなくなった
✔ 頭皮が透けて見えるようになった

エストロゲンには毛髪の成長期を延ばし、髪を太く健康に保つ働きがあります。更年期にエストロゲンが減少すると、髪の成長期が短くなり、抜け毛が増え、髪が細くなります。また、相対的に男性ホルモン（アンドロゲン）の影響が強まることで、女性の薄毛（FPHL）が進行しやすくなります。

✔ エストロゲン減少 → 毛髪の成長期が短縮
✔ 男性ホルモンの相対的増加 → 頭頂部の薄毛
✔ 血行不良・ストレス → 頭皮への栄養供給が低下
✔ 睡眠不足・栄養不足 → 髪の質の低下

✔ HRTでエストロゲンを補うことで髪の成長サイクルが改善
✔ 漢方薬（当帰芍薬散など）は血行改善・髪への栄養供給に有効
✔ 他の更年期症状も同時に改善できる

✔ 頭皮マッサージで血行を促進する
✔ 育毛剤・スカルプシャンプーを使う
✔ 熱すぎるお湯で洗わない（38〜40℃が目安）
✔ ドライヤーは根元から乾かす

✔ タンパク質（肉・魚・卵・大豆）を十分に摂る
✔ 亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ）で毛母細胞を活性化
✔ ビオチン（卵・ナッツ）で髪の健康を保つ
✔ 鉄分（レバー・ほうれん草）で頭皮への血流改善

✔ 十分な睡眠で成長ホルモンを分泌させる
✔ ストレスは抜け毛を悪化させるため発散を心がける
✔ 禁煙（喫煙は頭皮の血行を著しく悪化させる）

✔ パーマ・カラーはなるべく頻度を減らす
✔ きつく結ぶスタイルは頭皮への負担が大きい
✔ ボリュームが出やすいカットスタイルに変える

✔ 抜け毛が急に増えた・以前より明らかに多い
✔ 髪が細くなり、ボリュームが大きく減った
✔ 分け目・頭頂部が目立つようになった
✔ 髪トラブルとともに他の更年期症状もある
✔ 育毛剤・ヘアケアを試しても改善しない

当院では対面診療・オンライン診療どちらにも対応しています。
「髪のことも相談していいの？」と思わず、お気軽にどうぞ。

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